優(yōu)化腸道健康不僅可以改善消化，幫助消除消化問題，還可以幫助您從飲食中獲取最大的營(yíng)養(yǎng)，從而幫助您整體上更健康。

  除了益生菌，益生元補(bǔ)充劑和消化酶是保持腸道健康和優(yōu)化消化的兩個(gè)最大盟友。那么兩者的區(qū)別是什么，以及它們?nèi)绾翁峁椭兀?/span>

  腸道中的微生物組

  在進(jìn)入益生元之前，讓我們先談?wù)勀c道微生物組。數(shù)以千計(jì)的細(xì)菌生活在您的消化道中—研究人員估計(jì)，在任何給定的時(shí)刻，您的消化道中約有1至2磅的細(xì)菌在其中。那里既有好細(xì)菌也有壞細(xì)菌，目的是確保有益微生物勝過有害細(xì)菌，以實(shí)現(xiàn)最佳的微生物組健康。

  食用富含真實(shí)食物的飲食以及一些發(fā)酵的益生菌食物，是維持這種平衡的好方法。您還可以通過服用益生菌補(bǔ)充劑，益生元或同時(shí)服用兩者來幫助良好的微生物繁衍。益生菌補(bǔ)品可增強(qiáng)腸道菌群，在您最需要的地方提供有益的微生物。但是益生元呢？

  什么是益生元與益生菌

  添加益生菌就像在花園中添加更多的植物，而添加益生元就像在花園中施肥。益生元是一種膳食纖維，可幫助喂養(yǎng)和刺激那些有益的微生物。

  并非所有的膳食纖維都能產(chǎn)生有效的益生元，盡管高膳食纖維通常可以帶來許多其他好處，尤其是對(duì)于心臟和消化系統(tǒng)，并且可以幫助減輕體重。要被歸類為益生元，膳食纖維必須能夠抵抗分解并在上消化道中被吸收，從而可以到達(dá)腸道，然后必須選擇性地僅刺激那里的好微生物。

  天然富含益生元纖維的食物包括韭菜，蘆筍，菊苣，菊芋，大蒜，洋蔥，小麥，燕麥和大豆。但是，如果不是每天都要吃益生元食品，則益生元補(bǔ)充劑可以提供幫助。您還可以通過益生菌纖維與益生菌補(bǔ)充劑的組合來獲得兩者的優(yōu)點(diǎn)。

  益生元的好處

  益生元可以為腸道中的有益細(xì)菌提供所需的營(yíng)養(yǎng)，從而使您的身體受益，這也可以幫助改善其他健康狀況。更健康的腸道意味著更好的消化，營(yíng)養(yǎng)吸收和更少的胃部不適。但是好處不止于此，因?yàn)楦纳频臓I(yíng)養(yǎng)吸收意味著您的整個(gè)身體獲得更多的健康。

  益生元的一些好處包括：增強(qiáng)免疫健康、易于消化、減少消化問題、改善營(yíng)養(yǎng)吸收和代謝健康。由于改善了鈣和鎂的吸收，骨骼更堅(jiān)固；由于改善了對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，減輕了壓力，改善了睡眠質(zhì)量。

  什么是消化酶

  酶是細(xì)胞內(nèi)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)的一種蛋白質(zhì)。人體產(chǎn)生多種類型的酶，有助于執(zhí)行不同的任務(wù)，例如從體內(nèi)清除毒素，鍛煉肌肉，消化食物等。消化酶是必不可少的，因?yàn)樗鼈冇兄趯⒛缘氖澄镛D(zhuǎn)變成分子，人體可以利用其發(fā)揮所有必需的功能。

  與消化有關(guān)的三種主要酶是：淀粉酶，蛋白酶和脂肪酶。在唾液腺，胰腺和小腸中產(chǎn)生的淀粉酶分解碳水化合物和淀粉。蛋白酶（包括胃蛋白酶和胰蛋白酶的一種酶）在胃，胰臟和小腸中產(chǎn)生，有助于消化蛋白質(zhì)。脂肪酶（也是在胰腺和小腸中產(chǎn)生的）可分解脂肪和油脂。

  還有其他消化酶，包括乳糖酶，可幫助分解牛奶糖或乳糖，但以上三種酶是關(guān)鍵。

  消化酶健康

  幾個(gè)因素會(huì)影響我們的消化酶。您選擇的食物可以幫助或阻礙酶的產(chǎn)生，某些食物（主要是水果和蔬菜）實(shí)際上含有一些消化酶。其他食品和飲料（包括酒精飲料）可以改變胃或腸的pH值并減少消化酶。同樣，一些健康問題和處方藥（例如抗生素）可以減少消化酶。

  當(dāng)您體內(nèi)的酶受到影響時(shí)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，您的健康也會(huì)受到影響。堅(jiān)持以全植物成分為主的整個(gè)食物飲食是支持健康的消化酶的理想之選，但是如果您的消化酶產(chǎn)量不如應(yīng)有的水平，那么消化酶補(bǔ)充劑可能會(huì)有所幫助。

  消化酶補(bǔ)充劑有什么用

  消化酶補(bǔ)充劑有助于增強(qiáng)體內(nèi)的酶，從而改善消化。您可以選擇特定的酶來支持特定食物的消化。

  腸道健康支持您的整體健康

  無論您是購(gòu)買益生菌補(bǔ)充劑，益生元補(bǔ)充劑，消化酶，還是三者，或者只是重新調(diào)整飲食和生活方式以養(yǎng)育腸道健康，都值得付出努力。改善腸道健康可能會(huì)產(chǎn)生長(zhǎng)久的好處，從而影響整個(gè)身體的健康，幫助您從食物中獲取更多的營(yíng)養(yǎng)，更好的免疫健康等等。