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益生元和消化酶有什么用?買益生菌之前先了解這些……

息來源:本站 發(fā)布時(shí)間:2020-10-09 瀏覽量:311

  優(yōu)化腸道健康不僅可以改善消化,幫助消除消化問題,還可以幫助您從飲食中獲取最大的營(yíng)養(yǎng),從而幫助您整體上更健康。


  除了益生菌,益生元補(bǔ)充劑和消化酶是保持腸道健康和優(yōu)化消化的兩個(gè)最大盟友。那么兩者的區(qū)別是什么,以及它們?nèi)绾翁峁椭兀?/span>

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  腸道中的微生物組


  在進(jìn)入益生元之前,讓我們先談?wù)勀c道微生物組。數(shù)以千計(jì)的細(xì)菌生活在您的消化道中—研究人員估計(jì),在任何給定的時(shí)刻,您的消化道中約有1至2磅的細(xì)菌在其中。那里既有好細(xì)菌也有壞細(xì)菌,目的是確保有益微生物勝過有害細(xì)菌,以實(shí)現(xiàn)最佳的微生物組健康。


  食用富含真實(shí)食物的飲食以及一些發(fā)酵的益生菌食物,是維持這種平衡的好方法。您還可以通過服用益生菌補(bǔ)充劑,益生元或同時(shí)服用兩者來幫助良好的微生物繁衍。益生菌補(bǔ)品可增強(qiáng)腸道菌群,在您最需要的地方提供有益的微生物。但是益生元呢?


  什么是益生元與益生菌


  添加益生菌就像在花園中添加更多的植物,而添加益生元就像在花園中施肥。益生元是一種膳食纖維,可幫助喂養(yǎng)和刺激那些有益的微生物。


  并非所有的膳食纖維都能產(chǎn)生有效的益生元,盡管高膳食纖維通常可以帶來許多其他好處,尤其是對(duì)于心臟和消化系統(tǒng),并且可以幫助減輕體重。要被歸類為益生元,膳食纖維必須能夠抵抗分解并在上消化道中被吸收,從而可以到達(dá)腸道,然后必須選擇性地僅刺激那里的好微生物。


  天然富含益生元纖維的食物包括韭菜,蘆筍,菊苣,菊芋,大蒜,洋蔥,小麥,燕麥和大豆。但是,如果不是每天都要吃益生元食品,則益生元補(bǔ)充劑可以提供幫助。您還可以通過益生菌纖維與益生菌補(bǔ)充劑的組合來獲得兩者的優(yōu)點(diǎn)。


  益生元的好處


  益生元可以為腸道中的有益細(xì)菌提供所需的營(yíng)養(yǎng),從而使您的身體受益,這也可以幫助改善其他健康狀況。更健康的腸道意味著更好的消化,營(yíng)養(yǎng)吸收和更少的胃部不適。但是好處不止于此,因?yàn)楦纳频臓I(yíng)養(yǎng)吸收意味著您的整個(gè)身體獲得更多的健康。



  益生元的一些好處包括:增強(qiáng)免疫健康、易于消化、減少消化問題、改善營(yíng)養(yǎng)吸收和代謝健康。由于改善了鈣和鎂的吸收,骨骼更堅(jiān)固;由于改善了對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,減輕了壓力,改善了睡眠質(zhì)量。


  什么是消化酶


  酶是細(xì)胞內(nèi)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)的一種蛋白質(zhì)。人體產(chǎn)生多種類型的酶,有助于執(zhí)行不同的任務(wù),例如從體內(nèi)清除毒素,鍛煉肌肉,消化食物等。消化酶是必不可少的,因?yàn)樗鼈冇兄趯⒛缘氖澄镛D(zhuǎn)變成分子,人體可以利用其發(fā)揮所有必需的功能。


  與消化有關(guān)的三種主要酶是:淀粉酶,蛋白酶和脂肪酶。在唾液腺,胰腺和小腸中產(chǎn)生的淀粉酶分解碳水化合物和淀粉。蛋白酶(包括胃蛋白酶和胰蛋白酶的一種酶)在胃,胰臟和小腸中產(chǎn)生,有助于消化蛋白質(zhì)。脂肪酶(也是在胰腺和小腸中產(chǎn)生的)可分解脂肪和油脂。


  還有其他消化酶,包括乳糖酶,可幫助分解牛奶糖或乳糖,但以上三種酶是關(guān)鍵。


  消化酶健康


  幾個(gè)因素會(huì)影響我們的消化酶。您選擇的食物可以幫助或阻礙酶的產(chǎn)生,某些食物(主要是水果和蔬菜)實(shí)際上含有一些消化酶。其他食品和飲料(包括酒精飲料)可以改變胃或腸的pH值并減少消化酶。同樣,一些健康問題和處方藥(例如抗生素)可以減少消化酶。


  當(dāng)您體內(nèi)的酶受到影響時(shí),從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看,您的健康也會(huì)受到影響。堅(jiān)持以全植物成分為主的整個(gè)食物飲食是支持健康的消化酶的理想之選,但是如果您的消化酶產(chǎn)量不如應(yīng)有的水平,那么消化酶補(bǔ)充劑可能會(huì)有所幫助。


  消化酶補(bǔ)充劑有什么用


  消化酶補(bǔ)充劑有助于增強(qiáng)體內(nèi)的酶,從而改善消化。您可以選擇特定的酶來支持特定食物的消化。



  腸道健康支持您的整體健康


  無論您是購(gòu)買益生菌補(bǔ)充劑,益生元補(bǔ)充劑,消化酶,還是三者,或者只是重新調(diào)整飲食和生活方式以養(yǎng)育腸道健康,都值得付出努力。改善腸道健康可能會(huì)產(chǎn)生長(zhǎng)久的好處,從而影響整個(gè)身體的健康,幫助您從食物中獲取更多的營(yíng)養(yǎng),更好的免疫健康等等。


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